Публикации

Наступают майские праздники, а это значит, что открывается сезон шашлыков. 🥩 Врач-гастроэнтеролог Тимофеева Алла Николаевна рассказала как не навредить ЖКТ майским застольем.

Для приготовления лучше отдать предпочтение нежирным видам мяса, обязательно их мариновать и не употреблять в пищу слишком острые приправы и соусы. Полезнее всего будет телятина, нежирная баранина или индейка.

Жар, исходящий от раскаленных углей, предпочтительнее открытому пламени тандыра или барбекю. Нужно следить, чтобы мясо не подгорало до черных краев, такие куски употреблять в пищу не следует.

Также во время застолья ешьте больше овощей и зелени. Но тем, кто страдает хроническим гастритом, повышенной секреторной функцией, язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, лучше есть запеченные или отварные овощи.

Голодать перед застольем вредно. И сразу накидываться на еду тоже, есть надо небольшими порциями. Потом можно сделать перерыв на прогулку или игры, и через 2-3 часа снова вернуться к застолью.

☀️ Лето всё ближе, солнце всё ярче! 🏖️

Ах, лето... Время отпусков, пляжей и бронзового загара! 😎 Но так ли безобидны солнечные ванны и кому стоит быть осторожнее с солнечными лучами? Рассказывает врач-дерматолог Альтерман Ирина Николаевна.

✅ Кому солнце польза:

* Здоровым людям: Солнечный свет – источник витамина D, который необходим для крепких костей и иммунитета. 💪
* Людям с некоторыми кожными заболеваниями: Солнце может оказывать благотворное влияние на течение псориаза, экземы и других кожных проблем. ✨

❌Кому солнце вред:

* Людям со светлой кожей: Они более подвержены солнечным ожогам и риску развития рака кожи.
* Детям: Нежная кожа малышей особенно чувствительна к солнцу. 👶
* Людям с большим количеством родинок: Солнце может спровоцировать их перерождение в злокачественные образования.
* Людям, принимающим определенные лекарства: Некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи к солнцу.

⚠️Как защититься от солнца:

* Избегайте солнца в часы пик: с 11:00 до 16:00.
* Носите защитную одежду: шляпы, рубашки с длинным рукавом, солнцезащитные очки. 🕶️
* Используйте солнцезащитный крем: с SPF не менее 30. 🧴
* Не забывайте про увлажнение: Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания. 💧

«Зеленый Марафон» 🏃🏻‍♀️🏃
Как получить максимум пользы от бега и избежать вреда для здоровья?

Бег и особенно участие в марафонах - это большое испытание для организма. Важно принимать во внимание свои физические способности и здоровье, а занятия бегом начинать не с покупки кроссовок, а с визита к врачу.

✅ Какие обследования надо пройти, прежде чем выходить на пробежку?

1. Сердце.
Одной из основных причин внезапной смерти у молодых бегунов является гипертрофическая кардиомиопатия. Перед началом тренировок по бегу рекомендуется провести электрокардиограмму и ультразвуковое исследование сердца.

2. Сосуды.
Узи сосудов поможет оценить их состояние, а также обнаружить атеросклероз и тромбы.

3. Биохимические показатели. Рекомендуется сдавать анализы крови и мочи хотя бы раз в год. Эти анализы могут сообщить о наличии воспалительных процессов, уровне холестерина, содержании микроэлементов, а также общем состоянии организма.

4. Колени.
Проблемы с коленными суставами могут быть выявлены через анализ крови и консультацию с врачом-травматологом-ортопедом.

5. Позвоночник.
При наличии серьезных проблем со спиной, бег может быть вреден. Необходимо соблюдать меры предосторожности, использовать правильную обувь, заниматься разминкой, растяжкой и укреплением мышц спины для максимальной безопасности при беге.

До встрече на Марафоне! 😊

Пить или нет Витамин D летом? 🤔

☀️Специалисты Российской ассоциации эндокринологов считают, что из-за особенностей географического положения нашей страны все мы получаем слишком мало солнца, чтобы обеспечить свой организм витамином D.

☀️ Авторы клинических рекомендаций, врачи и ученые из других северных стран считают, что польза от добавок с витамином D есть только зимой. Даже не самым жарким летом кожа способна обеспечить человека витамином D.

Сошлись ученые в том, что часть витамина D Мы получаем из пищи, а часть синтезируем прямо в коже под действием солнечного света. Большинство ученых и врачей считают, что «кожный» витамин важнее для здоровья, чем «пищевой».

‼️ О чем вы, скорее всего, не знали!

👉 Использовать искусственный загар для восполнения Витамин D не имеет смысла, он не вырабатывается при посещении солярия.
👉 Лучшее время восполнения дефицита естественным путем - нахождение под солнцем в утренние часы с 9.00 до 11.00

Принять решение пить или нет Витамин D летом, можно исходя из результата анализа, если летом анализ покажет дефицит, то необходимо согласовать препарат и дозировку с врачом и принимать по назначению.

Собираем аптечку в отпуск 🧳

🏖️ Отпуск - время отдыха и расслабления, но даже в этот период важно быть готовым к любым неожиданностям. Грамотно собранная аптечка поможет справиться с любыми неприятностями.

Что обязательно должно быть в вашей аптечке:

🍀 Средства от простуды и гриппа: жаропонижающие, противовирусные препараты, спрей для горла, капли в нос.
🍀 Препараты от расстройства желудка: сорбенты, средства от диареи, ферменты.
🍀 Антисептики и перевязочные материалы: йод, зелёнка, бинт, пластырь, ватные диски, заживляющие мази.
🍀 Болеутоляющие и спазмолитики помогут справиться с головной болью, зубной болью, менструальными болями.
🍀 Антигистаминные препараты, на случай аллергических реакций.
🍀 Средства от укачивания, облегчат поездку на транспорте.
🍀 Репелленты и средства от солнечных ожогов.
🍀 Ваши личные лекарства, если вы принимаете какие-либо препараты на постоянной основе.

‼️Не забудьте:
⁃ Проверить срок годности всех препаратов перед поездкой.
⁃ Взять инструкцию к лекарствам, которые вы принимаете впервые.
⁃ Уточнить правила ввоза лекарств в страну, куда вы направляетесь.

Соберите аптечку заранее и отдыхайте беззаботно! А если вам нужна консультация врача перед поездкой, Центр ДНК всегда к вашим услугам! 👩‍⚕️🧑‍⚕️