Как вставать зимой рано и быть в ресурсе?

Как сделать так, чтобы утро было добрым и бодрым, когда за окном метель и вместо пробуждения хочется натянуть одеяло повыше и поспать минутку-другую?

1. Вставайте при ярком свете.
Как известно, яркий свет сокращает выработку мелатонина (в народе «гормон сна»). Однако рассвет в зимний период наступает позже необходимого для пробуждения времени, в этом случае подойдет искусственный свет от лампы.

2. Превратите пробуждение в приятный ритуал.
Плавно выйти из объятий сна поможет любимая музыка — поставьте ее на звонок будильника. Пусть это будет бодрящая, позитивная, но не слишком громкая композиция. Так вы сможете проснуться без стресса и сразу настроиться на хороший лад.

3. Не вставайте с постели резко.
Старайтесь не делать резких движений при пробуждении: ни мозг, ни тело к этому еще не готовы. Потянитесь в кровати всеми частями тела, так вы улучшите кровообращение и выбраться из-под теплого одеяла станет значительно проще.

4. Придумайте приятную мотивацию для подъема.
Например, дайте себе установку, что если встанете рано, то успеете сделать маску для лица, принять горячий душ, а потом, устроившись в кресле поудобнее, полистать любимый журнал или социальную ленту.

5. Позвольте себе что-нибудь вкусное.
Даже если вы убежденный адепт здорового питания, разрешите себе с утра любимое лакомство — проснуться с мыслью о нем будет приятно.

6. Насладитесь личным временем.
Если Вы встаете раньше других в доме, Вы особенно цените эти утренние час-полтора, когда можно насладиться тишиной, провести время с самим собой, помедитировать.

7. Готовьтесь к завтрашнему дню с вечера.
Не ленитесь заранее подготовить одежду и сумку для будущего дня. Кстати, то же касается и завтрака: современные гаджеты позволяют настроить таймер так, что горячая овсянка или омлет будут ждать Вас с утра готовыми.

А что помогает быть в ресурсе Вам? Поделитесь своими лайф-хаками 😉