Как избавиться от лишнего веса после новогодних каникул?Советы от врача-эндокринолога, д.м.н. Лады Николаевны Смелышевой.

Дорогие друзья,
после новогодних каникул многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса, который появился вследствие праздничного застолья и увеличенного потребления калорийной пищи. Хочу поделиться с вами несколькими советами, как избавиться от лишних килограммов и начать новый год с правильным питанием.

1️⃣ Вернитесь к рациону, богатому овощами, фруктами, белком и здоровыми жирами. Избегайте процессированных продуктов и быстрых углеводов.

2️⃣ Старайтесь контролировать порции, чтобы не переедать. Умеренность в еде - залог здорового веса.

3️⃣ Употребляйте больше воды, она поможет ускорить метаболизм и очистить организм от токсинов, также часто ощущение голода может быть замешательством с жаждой.

4️⃣ Включите в свою повседневную жизнь физическую активность. Прогулки, занятия в спортзале, йога - все это поможет сжечь лишние калории.

5️⃣ Потребление слишком большого количества сахара и алкоголя может существенно увеличить калорийность рациона.

6️⃣ Следите за психологическим благополучием, ведь стресс и недостаток сна могут привести к перееданию, поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций и высыпайтесь.

7️⃣ Будьте терпеливы. Избавление от лишнего веса - это процесс, который требует времени и усилий.

Помните, что здоровое питание и активный образ жизни – залог вашего долголетия и хорошего самочувствия.

Начните новый год с заботы о себе и своем здоровье, запишитесь на индивидуальную консультацию и комплексное обследование для коррекции лишнего веса и общего оздоровления.